watchOS 11 正式推出！8 個升級重點 你不要錯過了

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watchOS 更新系統更新
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Apple 在稍早時間正式推出 iOS 18、iPadOS 18 作業系統，帶來很厲害的計算機功能、還有可以設定個人化風格的主畫面與控制中心，除此之外，同時也正式推出 watchOS 11 更新 ，為使用者加入許多健康數據的分析、個人化的錶面設計、智慧堆疊功能等等，一起看看這次升級的重點內容吧～

watchOS 11 裝置需求

想要幫 Apple Watch 升級至最新的 watchOS 11 作業系統，要特別留意你的 Watch 還有支援嗎？因為這次 watchOS 11 淘汰很多機型，之前 watchOS 10 還支援的 Apple Watch Series 4 、Series 5 和 SE 通通都不支援了，最舊的機型從 Apple Watch Series 6（含）以上機型。

    • Apple Watch SE 二代
    • Apple Watch Series 6
    • Apple Watch Series 7
    • Apple Watch Series 8
    • Apple Watch Series 9
    • Apple Watch Series 10
    • Apple Watch Series Ultra
    • Apple Watch Series Ultra 2

watchOS 11 正式推出！帶來全面的健康、健身與個人化功能升級

這次的 watchOS 11 是一款全面提升健康、健身分析與個人化體驗的作業系統，運用機器學習創建動態錶面，智慧型堆疊提供即時資訊與互動式小工具，並增強健身追蹤功能，它還新增翻譯 App 和睡眠呼吸中止症通知等實用功能，讓 Apple Watch 使用者可以更深入地掌握自己的身體狀況，並且獲得更智慧、個性化的使用體驗。

所以 watchOS 11 更新 的升級內容，我們整理最主要的 8 個功能，都是在升級之後，可以第一時間搶先試用的哦～

► 全新的「生命徵象」功能  讓你深度了解自己的身體狀況

只要有配戴 Apple Watch 就可以監測自己多項健康指標，包括心率、呼吸速率、手腕體溫、睡眠時間和血氧水平，而透過蘋果這次加入的全新「健康監測」功能 – 生命徵象 app，可以幫助使用者瞭解自己的身體狀態。

它會透過 Apple Watch 監測記錄的數據資料，來分析、了解你的健康狀況，所以睡覺時必需要配戴 Apple Watch、並且要開啟「睡眠模式」，如果健康指標有兩項或以上出現異常時，你就會收到通知，還會讓你知道指標異動的可能因素。

 

然後異常數據的比較值，所使用的演算法是採 Apple Heart and Movement Study 中的實際數據，這個計劃是由 Apple 與知名醫學機構合作進行的一項大型健康研究計劃，它們擁有大量的數據資料來進行分析，在大數據底下能確保健康預警的可靠性。

不過就像其他健康偵測功能，「生命徵象」並非設計來偵測疾病或醫療狀況，如果有任何健康狀況的變化，還是必需前往醫院做精密的檢查。

► 新增「訓練負荷」 避免造成身體過於疲勞

長期運動造成身體太過疲勞，也會影響身體健康，所以蘋果在 watchOS 11 加入一個「訓練負荷」，它可以幫助你在過去 7 天和過去 28 天體能訓練所造成的身體疲勞程度。

這個訓練量數值是結合「訓練強度」和「持續時間」來評估訓練壓力，每次體能訓練後，全新的運動強度評分會在每次體能訓練後給出強度總結，記錄該次訓練的難度，分為 1 到 10 個等級，然後再乘以你持續運動的時間。

而「運動強度評分」會從個人的年齡、身高、體重，以及各項體能訓練資料，例如 GPS、心率及海拔高度，來自動生成強度評分，你也可以根據個人當天運動的狀況來手動調整這項估計值。

訓練量指標是一種具洞察性的新工具，依據每次體能訓練後的強度評分所制定，可用於掌握訓練的強度和時間長期下來對身體的影響。

► 自訂 iPhone「健身」app 的「摘要」頁面

watchOS 11 強化了 iPhone「健身」app 的「摘要」頁面功能，你可以根據個人喜好，把「摘要」頁面上的健康與健身指標改成自己常關心的資訊，像是步數、心率、睡眠質量等，讓每個人可以選擇自己關注的重要資料，更方便管理個人的健康狀態。

► 更關心「準媽媽」

當使用者在 iPhone 或 iPad 的「健康」app 標記自己懷孕時，Apple Watch 上的「經期追蹤」app 便會顯示使用者的妊娠週數，並可供記錄懷孕期間頻繁出現的症狀，像是孕婦的心率可能較高，使用者就會收到心率過高等各項指標的通知。

另外，iPhone 會測量「步行穩定性」，讓使用者在跌倒風險較高的第三孕期，更快收到潛在的跌倒風險通知。

►「智慧型堆疊」變得更聰明

「智慧型堆疊」將會根據時間、日期、地點、日常作息及其他生活習慣，來推薦這時候你需要的小工具，像是快要下雨時，就放惡劣天氣警示工具；人在國外時，就自動建議「翻譯」app 小工具。

 

► 三款全新錶面！還有電腦幫你選的「照片」錶面

蘋果知道很多人喜歡在 Apple Watch 錶面放個人、家人、男/女朋友的照片，所以這次在 watchOS 11 加入「機器學習」，用電腦來幫你挑選最適合放在 Watch 錶面的照片，而且它還會根據畫面，最佳化照片主體的位置、營造景深效果，找出最理想的錶面構圖。

► Apple Watch 也加入支援「平安通報」功能

蘋果在 iOS 17 作業系統裡，推出全新的「平安通報」功能，這功能可以讓使用者告訴親朋好友們，他們已安全抵達目的地，不過要使用這功能就只能掏出 iPhone 手機，未來升級至 watchOS 11 版本後，就可以在 Apple Watch 使用「平安通報」功能，你可以透過「訊息」來傳送，外出運動的朋友，也能在「體能訓練」app 中直接使用「平安通報」功能。

► 新增「睡眠呼吸中止症」檢測功能

蘋果在 watchOS 11 新增「睡眠呼吸中止症」檢測功能，使用者只要在睡眠時配戴 Apple Watch，它就可以偵測使用者在睡覺期間，何時出現呼吸暫停的狀況。不過這個功能，必需搭配 Apple Watch Series 9 和後續機型以及 Apple Watch Ultra 2 才能使用。

watchOS 11 更新 詳細內容

watchOS 11 為全世界最熱門的手錶帶來強大的健康和健身分析，並搭配更多個人化內容、智慧功能以及保持聯繫的各種方式。全新的體驗讓你對日常健康狀態更深入分析，並幫助你瞭解體能訓練隨著時間對你帶來的影響。watchOS 11 運用機器學習的能力協助你輕鬆製作完美的「照片」錶面，而「智慧型堆疊」透過建議的小工具、互動式小工具和「即時動態」變得更聰明更強大。為了進一步支援你的健身歷程，現在你可以來調整一週中每一日的「活動記錄」圓圈目標，甚至在你需要休息一天時暫停目標。watchOS 11 也包含「平安通報」、「翻譯」App、為懷孕期間提供的全新支援，以及睡眠呼吸中止症通知等。

生命徵象

  • 在同一個方便的位置檢視你的整夜健康測量指標，如心率、呼吸速率、手腕溫度、血氧濃度和睡眠持續時間
  • 查看每個分類為正常或正常範圍之外的指標，瞭解你的日常健康狀況，異常值會以粉紅色粗體重點標示
  • 當兩個或以上的指標超出你的正常範圍時，你會收到通知，並可查看相關資訊以深入瞭解這些變化與其他生活型態因素之間的關聯

健身

  • 以訓練負荷追蹤體能訓練的強度（依據耗力評比）和持續時間長期下來對身體的影響
  • 在你完成跑步、自行車、游泳和健行等常用的有氧體能訓練後，檢視自動提供的耗力評比估計
  • 查看耗力如何分類為四個「耗力」標籤：「輕鬆」、「適中」、「困難」、「全力以赴」，並可修改以符合你自己認為完成體能訓練所需的耗力
  • 將「距離」加入為「體能訓練」App 中足球和美式足球等更多項運動的訓練期間測量指標，路線地圖也已加入室外划船和越野滑雪等其他室外體能訓練中
  • 為泳池游泳體能訓練製作「自訂體能訓練」以支援訓練和恢復組合
  • 透過「自訂體能訓練」的「下一個訓練」顯示方式，檢視目前間歇的剩餘時間並為下一個間歇做準備
  • 在「活動記錄」App 中自訂一週中每天的「活動記錄」圓圈目標
  • 暫停「活動記錄」圓圈來休息一天、一週、一個月或其他天數，不會影響你的獎章連續紀錄
  • 使用對你最重要的指標（如步行距離、步數和跑步功率等）來個人化 iPhone「健身」App 上的「摘要」標籤頁

翻譯

  • 聽寫詞句並加以自動翻譯和大聲播放，可支援 20 種語言
  • 當你前往語言與 Apple Watch 不同的地方旅行時，「智慧型堆疊」會聰明地加入小工具以供你輕鬆取用「翻譯」App
  • 使用拉丁字母查看語言的發音，讓你的普通話（簡體中文）、日語和韓語互動更為口語化
  • 下載語言來在無法連接行動網路或 Wi-Fi 連線時取用離線翻譯（適用於 Apple Watch Series 9 和 Apple Watch Ultra 2）

潮汐

  • 在新的「潮汐」App 中檢視全球超過 115,000 個海灘和 5,000 個衝浪地點的滿潮和乾潮、漲潮和退潮以及潮汐高度和方向
  • 透過詳細的地圖顯示方式來探索你所在位置附近的海灘，或依照名稱搜尋海灘
  • 使用潮汐複雜功能來自訂錶面，顯示你喜愛衝浪地點或附近海灘目前的潮汐資訊

智慧型堆疊

  • 使用建議的小工具在「智慧型堆疊」中檢視即時資訊，系統會運用例如時間和日期、地點、起床和就寢時間等判斷優先順序，聰明地自動顯示小工具
  • 透過「即時動態」查看 App 的最新資訊，快速瀏覽活動記錄、行程或任務的進度
  • 直接從「智慧型堆疊」中的小工具與 App 互動

錶面

  • 根據美學、構圖和臉部表情來智慧化精選 iPhone 上的最佳照片，以「人物」、「寵物」、「城市」或「自然」等影像分類製作動態「照片」錶面
  • 「變動」錶面使用動態字體和色彩，隨著秒數增加，色彩會從底部向上填滿錶面以顯示時間的流逝
  • 查看「反射」錶面如何透過金屬感的陽光刻度盤，隨著你手腕的動作反射光線
  • 在特定錶面上（天文、加州、Memoji、組合、雙行組合、精簡組合、實用、世界時間和大字體），使用九種主要印度文字（孟加拉文、古吉拉特文、古爾穆奇文、坎那達文、馬來亞拉姆文、梅泰文、歐迪亞文、桑塔利文、泰盧固文）和三種新語言（緬甸文、高棉文、烏都文），以便自訂 Apple Watch 的時間顯示方式

睡眠呼吸中止症通知

  • 當呼吸障礙資料顯示 30 日內持續出現中度至重度睡眠呼吸中止症的跡象時，你會收到可能患有睡眠呼吸中止症的通知（適用於 Apple Watch Series 9 和後續機型以及 Apple Watch Ultra 2）
  • 透過分類為「升高」或「未升高」的「呼吸障礙」指標，估計睡眠期間呼吸模式的中斷次數
  • 收到睡眠呼吸中止症通知後，檢視可分享的報告，讓你和醫療服務提供者進行更深入的討論
  • 適用於 18 歲或以上且先前未被診斷患有睡眠呼吸中止症的使用者

其他功能

  • 從「訊息」、「體能訓練」控制項目或「智慧型堆疊」開始「平安通報」，在你抵達目的地、預定時間之後或體能訓練結束時自動提示你的朋友或家人
  • 使用 Apple Watch 上的「地圖」查看下載到 iPhone 上的自訂步行和健行路線，即使在離線狀態下也可取用轉向導航路線
  • 檢視「錢包」中的門票相關資訊和更新，例如停車導航路線或表演開始時間
  • 使用雙指互點兩下手勢來捲動瀏覽任何 App，例如「訊息」、「郵件」或「天氣」（適用於 Apple Watch Series 9 和後續機型以及 Apple Watch Ultra 2）
  • 只要將你的 Apple Watch 靠近其他人的 iPhone 或 Apple Watch，即可使用 Tap to Cash 付款給對方（僅限美國，適用於 Apple Watch Series 7 和後續機型、Apple Watch SE 第二代，以及所有 Apple Watch Ultra 機型）
  • 當你在 iPhone 上的「健康」App 中記錄懷孕時，在「經期追蹤」中檢視目前的懷孕週數並記錄懷孕期間的症狀
  • 使用「遙控器」來取用其他控制項目，包含音量、電源、按住來與 Siri 對話等

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