自從 iOS 13 更新後，每部 iPhone 都自動運行著一個計算你使用手機「每分每秒」的內建功能…它並不是可怕的監控作業，而是幫助你更瞭解自己日常習慣且能幫助改善壞習慣的超貼心設計～那就是 螢幕使用時間 功能啦！
本篇就要特別介紹小編是如何運用這個功能提高生活品質的，一起來瞭解吧～
螢幕使用時間 – 認真回顧…你到底浪費多少生命在手機上！
相信大家在每個禮拜天的早上應該都會收到一則 iPhone 內建的通知，上面顯示的可能是超高的可怕數字，或是讓許多人認真回顧並決心改善的重要數據——那就是你的平均每日螢幕使用時間總計量。
如果你的每日平均使用時間超過 5 小時，是否會覺得很誇張呢？
如果是辦公的話當然無話可說，但如果是在不知不覺的情況下，一直使用手機看 Facebook、Instagram、YouTube 等媒體，使用過度不但會影響視力，更會導致睡眠品質下降的。
因此，除了每週被動式地看這個報告圖表之外，你還可以做更多改變！
首先從進入 螢幕使用時間 的設定頁面開始。
除了查看摘要式圖表以外，你還能清楚看見哪些 app 佔據了最多觀看螢幕的時間；亦能透過類別檢視的方式快速瞭解用途，例如社交、閱讀、娛樂等等。
除此之外，還有更多你想不到的細節！例如拿起手機的頻率、每天推播多少次通知等資料，都被 iPhone 統計出來了。
從上述這些精確的數字，相信自己應該很清楚哪些行為是主要導因了吧？
那麼，該如何解決這些不必要的螢幕使用時間、還給自己更多的自由，不被網路所束縛了呢？
系統當然提供了各種好用的功能幫助你脫離手機成癮的問題囉～
設定停用時間
維持良好作息是保持每天專注力和維持健康的不二法門。
如果你希望規定自己在晚上幾點後、起床幾點前不要使用特定的軟體的話，就可以靠這招來限制使用範圍；當 app 不能使用，自然就不會有事沒事打開來滑一下了。
但是，有些 app 真的還是得 24 小時都處於可開啟狀態，該如何設定呢？
小編也是，不能在早上 09:00 前都不使用 Line，若有什麼重要訊息的話，還是得趕緊聯絡才行。透過「永遠允許」頁面，將各種 app 解禁，就不必擔心到時候有要事還被鎖起來囉！
App 限制
除了設定 iPhone 停用時間以外，還可以做更細膩的設定，例如不希望每天花超過 1 小時無止盡地瀏覽 Facebook，就可以透過「App 限制」功能，將 app 以個別（獨立計算）或成組（一起計算，例如 Facebook + Instagram 總計不可超過 1 小時）的方式加入限制的行列。
一旦使用 app 達到時限前 5 分鐘，就會跳出推播通知；最後則是自動變成下圖畫面，無法再繼續使用。
當然，如果真的需要再用一下，點選「忽略限制」按鈕會出現「再一分鐘」、「15 分鐘後提醒」或「今天忽略限制」等選項提供最後耍賴(?)時間，實在是滿人性化的（哈哈）。
所有已經達到限制的 app 圖示都會變成半透明的黑色，並標示「沙漏」符號，表示目前無法再使用。
通訊限制
如果需要告訴自己得好好放鬆，不要在休息時間繼續聯絡其他公事時，可以透過「通訊限制」功能將不必要的聯絡人排除在指定的時間以外，讓自己好好放鬆，活在休息的當下。
內容與隱私權限制
這個功能其實就是從前 iPhone 的「取用限制」功能，例如不允許手機播放限制級內容，或封鎖特定的網頁等等，以保護孩童的網路安全，在這裡也能進行設定。
除了以上介紹的主要功能以外，還有更多「螢幕使用時間」功能的細節等著你發掘和應用～
最重要的就是希望各位朋友能夠減少使用螢幕的時間，認真陪伴家人朋友，並透過運動維持健康的身體，才能夠活得快樂又長久，避免生命默默被網路成癮吞噬，出門多走走吧！
