用 iPhone 眼睛疲勞 ?!善用 6 個 iPhone 內建功能來保護眼睛

機不離身、一直滑手機已經是身為現代人的文明病,這也造成我們的眼睛面臨更多的風險和挑戰,像是 眼睛疲勞 、視力下降和其他眼部問題,不過 iPhone 的某些功能,像是設定螢幕時間限制模式和開啟夜覽模式等等,都可以有效地保護眼睛,這篇文章將整理 iPhone 保護眼睛的實用技巧與建議。

如何避少使用 iPhone 眼睛疲勞 的問題 ?

根據查報告顯示,台灣使用者平均每天使用智慧手機的時間長度約為 5 小時以上,而其中 18-24 歲的年輕族群更高達 7 小時以上。這也表示隨著智慧手機普及化,人們每天花費在數位裝置上的時間越來越多,對眼睛的影響也越來越大。因此,如何善用 iPhone 功能來保護眼睛,對於大家的健康與生活品質都是非常重要的議題,這篇文章將整理 6 個 iPhone 內建功能,可以減少眼睛疲勞的狀況。

 螢幕時間限制模式

我們每天不自覺地花費大量的時間在手機上,雖然知道長時間使用智慧型手機可能會對身體健康造成負面影響,例如眼睛疲勞、睡眠不足、焦慮等,但有時候追劇、看 YouTube 影片一不留神就好幾個小時過去了,因此為了保護自己的健康,可以透過 iPhone 的「螢幕使用時間功能來了解自己使用手機的情況,以及控制使用的時間,進而達到保護身體健康的目的。

如何在 iPhone 上為自己設定「螢幕使用時間」?

打開「設定」> 點擊「螢幕使用時間」選項,就可以看到自己每天螢幕使用的狀況,接下來就可以進一步設定自己平日、週末,或者每天都不同的使用時間,也可以進一步針對哪些 App 和聯絡人可以在限制螢幕使用時間裡使用。

當 iPhone 進入限制螢幕使用時間後,就會看到 App 出現這種模式,想要點進去繼續追劇時也會秀出時間限制的字樣,不過這種方式是只防君子不防小人,如果你不理會時間限制,依然可以繼續使用。

 夜覽模式

夜覽模式(Night Shift)是 iPhone、iPad 和 Mac 上的一項功能,它可以在晚上或者低光環境下自動調整螢幕色溫,減少藍光對眼睛的刺激,讓使用者在更舒適的環境下使用裝置。

螢幕色溫的調整會隨著時間而改變,晚上或低光環境下色溫會偏暖色,而在白天或高光環境下色溫會偏冷色,使用者也可以手動調整色溫來符合自己的偏好或特定環境的需要,這項功能不僅能減輕眼睛的疲勞,也有助於睡眠品質的提升,特別是在晚上使用裝置的時候。

如何手動開啟夜覽模式?

操作說明請看這篇文章

 深色模式

Apple 在 iOS 13 推出時正式加入「深色模式」,它可以讓 iPhone 使用者的手機介面改成暗黑色,可以降低對眼睛的刺激,同時也有助於節省電池壽命。

如何手動開啟深色模式?

要啟用深色模式,使用者可以前往「設定」>「顯示與亮度」>「外觀」,然後選擇「深色」。

使用者也可以在控制中心中開啟或關閉深色模式,只需要長按控制中心上方的亮度,然後點擊「深色模式」圖示即可。

 原彩功能

iPhone 的「原彩」功能是讓螢幕可以根據周圍環境光線而自動調節白平衡,所以開啟原彩功能也可以減輕螢幕對我們眼睛的負擔,避免長時間使用手機對眼睛造成不良影響。而這對於長時間使用手機的人來說,可以更好的保護眼睛。因此,建議長時間使用 iPhone 的使用者,開啟原彩功能,以保護眼睛健康。

如何手動開啟原彩功能?

前往「設定」 >「螢幕顯示與亮度」,然後開啟或關閉「原彩」。

打開「控制中心」,按住 「亮度」按鈕,然後點一下 「原彩」按鈕 來開啟或關閉「原彩」。

 iPhone 自動調整螢幕亮度

iPhone 可以開啟「自動調整螢幕亮度」,這功能是利用內建的環境光度感測器,來依照不同的環境光線條件,自動調節螢幕亮度的功能,可以讓使用者在不同的環境下都能夠輕鬆地看到螢幕上的內容,而不會因為亮度太高或太低而造成不適。

所以當開啟自動調整高度功能時,iPhone 偵測周圍的環境光線強度,然後自動調整螢幕亮度,使其最適合目前的環境。例如,在明亮的室外環境下,iPhone 會自動提高螢幕亮度,以便使用者能夠清晰地看到螢幕上的內容;而在較暗的室內環境下,iPhone 會自動降低螢幕亮度,以減少對使用者眼睛的刺激。

如何開啟 iPhone 自動調整螢幕亮度功能?

在設定 > 輔助使用 > 顯示與文字大小,將「自動調整亮度」功能開啟,它可以自動幫 iPhone 設定現在最適合的亮度,不僅可以延長電池使用壽命,也能減少對眼睛的不舒服感。

 調整 iPhone 字體大小

iPhone 手機的螢幕尺寸最大也只有 6.7 吋,這有時會讓一些使用者認為字體太小而看不清楚。但事實上,iPhone 上的字體大小是可以調整的,讓眼睛可以用最舒適的狀況來觀看螢幕內容。

如何調整 iPhone 字體大小?

進入「設定」>「輔助使用」>「顯示與文字大小」並選擇「放大文字」,開啟此功能後,可以透過下方的調整欄來放大或縮小字體。

調整後,iOS 系統的字體就會明顯變大,可以找到一個對自己眼睛最舒適的狀態。

總結

手機已經成為人們不可或缺的伴侶,使用手機的時間越來越長,而眼睛也成為了受害者,所以保護眼睛是非常重要的。這篇文章介紹的 iPhone 內建功能雖然都可以輔助降低 眼睛疲勞 ,但無法做到完全保護眼睛,因此,使用者還應該採取其他保護眼睛的措施,像是定期眨眼、讓眼睛休息一下等等,或者在放假休閒時,儘量走到戶外看看風景,不僅能放鬆心情,也能減緩眼睛的疲勞。

如果想第一時間看到更多 Apple 相關資訊,請追蹤蘋果迷粉絲團以掌握最新訊息,並且訂閱我們 YouTube 頻道,取得直播第一時間通知,或者加入蘋果迷社團跟大家一起討論使用心得哦~

如果想要與蘋果迷近距離聊天,可以加入我們的 YouTube 頻道會員,前往會員專屬的 Discord 聊天室找我們。

好品質、好豐富、好清晰、不抄襲、不偏頗、不扭曲的科技網站。

除了提供蘋果相關的新聞與詳盡的達人教學之外,也涵蓋了 3C 產品開箱、App 評測及觀點分享…等內容。

訂閱 APPLEFANS
按讚並追蹤 APPLEFANS 蘋果迷 第一時間取得最新蘋果相關訊息