機不離身、一直滑手機已經是身為現代人的文明病，這也造成我們的眼睛面臨更多的風險和挑戰，像是 眼睛疲勞 、視力下降和其他眼部問題，不過 iPhone 的某些功能，像是設定螢幕時間限制模式和開啟夜覽模式等等，都可以有效地保護眼睛，這篇文章將整理 iPhone 保護眼睛的實用技巧與建議。
如何避少使用 iPhone 眼睛疲勞 的問題 ？
根據查報告顯示，台灣使用者平均每天使用智慧手機的時間長度約為 5 小時以上，而其中 18-24 歲的年輕族群更高達 7 小時以上。這也表示隨著智慧手機普及化，人們每天花費在數位裝置上的時間越來越多，對眼睛的影響也越來越大。因此，如何善用 iPhone 功能來保護眼睛，對於大家的健康與生活品質都是非常重要的議題，這篇文章將整理 6 個 iPhone 內建功能，可以減少眼睛疲勞的狀況。
螢幕時間限制模式
我們每天不自覺地花費大量的時間在手機上，雖然知道長時間使用智慧型手機可能會對身體健康造成負面影響，例如眼睛疲勞、睡眠不足、焦慮等，但有時候追劇、看 YouTube 影片一不留神就好幾個小時過去了，因此為了保護自己的健康，可以透過 iPhone 的「螢幕使用時間」功能來了解自己使用手機的情況，以及控制使用的時間，進而達到保護身體健康的目的。
如何在 iPhone 上為自己設定「螢幕使用時間」？
打開「設定」> 點擊「螢幕使用時間」選項，就可以看到自己每天螢幕使用的狀況，接下來就可以進一步設定自己平日、週末，或者每天都不同的使用時間，也可以進一步針對哪些 App 和聯絡人可以在限制螢幕使用時間裡使用。
當 iPhone 進入限制螢幕使用時間後，就會看到 App 出現這種模式，想要點進去繼續追劇時也會秀出時間限制的字樣，不過這種方式是只防君子不防小人，如果你不理會時間限制，依然可以繼續使用。
夜覽模式
夜覽模式（Night Shift）是 iPhone、iPad 和 Mac 上的一項功能，它可以在晚上或者低光環境下自動調整螢幕色溫，減少藍光對眼睛的刺激，讓使用者在更舒適的環境下使用裝置。
螢幕色溫的調整會隨著時間而改變，晚上或低光環境下色溫會偏暖色，而在白天或高光環境下色溫會偏冷色，使用者也可以手動調整色溫來符合自己的偏好或特定環境的需要，這項功能不僅能減輕眼睛的疲勞，也有助於睡眠品質的提升，特別是在晚上使用裝置的時候。
如何手動開啟夜覽模式？
深色模式
Apple 在 iOS 13 推出時正式加入「深色模式」，它可以讓 iPhone 使用者的手機介面改成暗黑色，可以降低對眼睛的刺激，同時也有助於節省電池壽命。
- 相關文章： iPhone 深色模式是什麼？
如何手動開啟深色模式？
要啟用深色模式，使用者可以前往「設定」>「顯示與亮度」>「外觀」，然後選擇「深色」。
使用者也可以在控制中心中開啟或關閉深色模式，只需要長按控制中心上方的亮度，然後點擊「深色模式」圖示即可。
原彩功能
iPhone 的「原彩」功能是讓螢幕可以根據周圍環境光線而自動調節白平衡，所以開啟原彩功能也可以減輕螢幕對我們眼睛的負擔，避免長時間使用手機對眼睛造成不良影響。而這對於長時間使用手機的人來說，可以更好的保護眼睛。因此，建議長時間使用 iPhone 的使用者，開啟原彩功能，以保護眼睛健康。
如何手動開啟原彩功能？
前往「設定」 >「螢幕顯示與亮度」，然後開啟或關閉「原彩」。
打開「控制中心」，按住 「亮度」按鈕，然後點一下 「原彩」按鈕 來開啟或關閉「原彩」。
iPhone 自動調整螢幕亮度
iPhone 可以開啟「自動調整螢幕亮度」，這功能是利用內建的環境光度感測器，來依照不同的環境光線條件，自動調節螢幕亮度的功能，可以讓使用者在不同的環境下都能夠輕鬆地看到螢幕上的內容，而不會因為亮度太高或太低而造成不適。
所以當開啟自動調整高度功能時，iPhone 偵測周圍的環境光線強度，然後自動調整螢幕亮度，使其最適合目前的環境。例如，在明亮的室外環境下，iPhone 會自動提高螢幕亮度，以便使用者能夠清晰地看到螢幕上的內容；而在較暗的室內環境下，iPhone 會自動降低螢幕亮度，以減少對使用者眼睛的刺激。
如何開啟 iPhone 自動調整螢幕亮度功能？
在設定 > 輔助使用 > 顯示與文字大小，將「自動調整亮度」功能開啟，它可以自動幫 iPhone 設定現在最適合的亮度，不僅可以延長電池使用壽命，也能減少對眼睛的不舒服感。
調整 iPhone 字體大小
iPhone 手機的螢幕尺寸最大也只有 6.7 吋，這有時會讓一些使用者認為字體太小而看不清楚。但事實上，iPhone 上的字體大小是可以調整的，讓眼睛可以用最舒適的狀況來觀看螢幕內容。
如何調整 iPhone 字體大小？
進入「設定」>「輔助使用」>「顯示與文字大小」並選擇「放大文字」，開啟此功能後，可以透過下方的調整欄來放大或縮小字體。
調整後，iOS 系統的字體就會明顯變大，可以找到一個對自己眼睛最舒適的狀態。
總結
手機已經成為人們不可或缺的伴侶，使用手機的時間越來越長，而眼睛也成為了受害者，所以保護眼睛是非常重要的。這篇文章介紹的 iPhone 內建功能雖然都可以輔助降低 眼睛疲勞 ，但無法做到完全保護眼睛，因此，使用者還應該採取其他保護眼睛的措施，像是定期眨眼、讓眼睛休息一下等等，或者在放假休閒時，儘量走到戶外看看風景，不僅能放鬆心情，也能減緩眼睛的疲勞。
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