經過三個月的測試，蘋果已經正式推出 watchOS 26 正式版 了。這一次，Apple 給了它一個相當鮮明的標語：「有它懂你，儘管去追你的目標。」，簡單來說，Apple 希望讓 watchOS 26 成為更懂你生活節奏的「智慧助理」。那麼，這次更新到底有哪些重點？一起看下去！
watchOS 26 正式版 登場！一次看懂 10 大重點整理
watchOS 26 正式版 已經正式推出了，內部版本號為 23R352。
蘋果一直以來都希望這個手腕上的小幫手，除了能做到「通知」的功能，更希望它是你的個人小管家，不管是各種工作任務、或者是健康管理，有了它就能真正陪伴在你日常生活中，提醒你注意身體、管理生活節奏，甚至在你需要的時候伸出援手。
所以這次的 watchOS 26 軟體設計，除了在外觀介面上跟上 全新 Liquid Glass 設計之外，還在健康、互動方式、App 體驗上做了不少突破。無論是想要追蹤血壓、改善睡眠，還是希望操作更直覺，watchOS 26 都幫你準備好了。
以下就來看看這次更新的重點內容：
❶ 全新 Liquid Glass 介面設計
這次 watchOS 26 與 iPhone、iPad 、Mac 都一樣換上全新的 Liquid Glass 液態玻璃設計，讓介面變得更有層次感。簡單來說，整個操作介面會有一種「玻璃質感」的折射與反射效果，看起來更立體、更流暢。
所以，不管是通知、控制中心，智慧型堆疊，都可以看到全新液態玻璃的質感設計。
❷ 加入「高血壓」通知
watchOS 26 在健康功能上新增了 高血壓通知，這是很多人期待已久的功能。手錶會在 30 天的觀察中，如果發現你的血壓數據顯示可能有慢性高血壓的跡象，就會主動通知你。雖然這並不是醫療診斷，但它能提醒你「該去看醫生檢查了」。
「高血壓」通知限制
- 撰文時，台灣尚未開放支援此功能。
- 若你已確診高血壓或未滿 22 歲，就不應使用高血壓通知。
- 高血壓通知在懷孕期間也不應使用。
- 支援的「高血壓」通知機型
- Apple Watch Series 9
- Apple Watch Series 10
- Apple Watch Series 11
- Apple Watch Ultra 2
- Apple Watch Ultra 3
❸ 新增「睡眠分數」
watchOS 26 現在還會給出一個「睡眠分數」，這個分數是根據你的睡眠時長、就寢規律性和中斷狀況計算出來的，讓你更直觀地知道昨晚到底睡得好不好。很多人雖然睡滿八小時，但還是覺得累，這時候睡眠分數就能幫你判斷問題出在哪裡。例如，可能是半夜醒來太多次，或是就寢時間不規律。
Apple 會把結果分成五個等級：
- 極佳
代表你的身心已經從睡眠中獲得充分的休息與修復，長時間維持這個等級的睡眠，對健康有長期益處。 - 高
代表雖然睡眠不算完美，但依然獲得了足夠的休息。你的睡眠可能帶來不錯的恢復效果，對長期健康也有幫助。 - 一般
代表睡眠品質普通，可能沒有達到身心所需的充分休息。雖然不算糟，但有改善空間。 - 低
代表身體沒有獲得足夠的睡眠時間，修復與休息不足。若持續在這個區間，容易感到疲憊。 - 非常低
代表身體嚴重缺乏修復所需的睡眠，如果長期處於這個水準，可能會影響到你的身心健康。
簡單來說，睡眠分數越高越好，但真正的重點是透過長期追蹤，找出影響睡眠的關鍵因素，並逐步改善。Apple Watch 在這裡扮演的角色不是評分老師，而是健康教練，幫你檢視作息並提供改善方向。而這個 watchOS 26 的「睡眠分數」也可以在 Apple Watch 直接看到。
❹ 全新錶面與錶面庫
升級至 watchOS 26 之後，你在 iPhone 的 Watch App，也會發現「錶面圖庫」的介面重新設計，也配合新 Liquid Glass 設計給了好幾款全新錶面。對很多 Apple Watch 使用者來說，換錶面就是一種換心情，而這次的更新提供了更多選擇，讓手錶不只實用，也更好看。
❺ 新增「翻轉手腕」手勢操控
※ 僅支援 Apple Watch Series 9 與 Ultra 2 以上機型
watchOS 26 新增了一個很直覺的單手手勢：翻轉手腕。只要輕輕一甩，你就能快速完成一些常用動作，比如關閉通知、將來電設為靜音、停止計時器或鬧鐘，甚至直接回到錶面。
如果不想要開啟這個功能，可以在 iPhone 的 Watch App、或者 Apple Watch 的設定 App，將「手勢」裡的「翻轉手腕」關閉。
❻ 備忘錄 App 登上 Apple Watch
現在 Apple Watch 也會同步備忘錄 App 的內容了！有了這個功能，你可以隨時在手腕上檢視、釘選、甚至解鎖重要備忘錄。
❼ 自動調整音量
※ 僅支援 Apple Watch Series 9 、 Apple Watch Ultra 2 與後續錶款。不適用於 Apple Watch SE。
Apple Watch 現在能根據環境噪音自動調整音量。如果你在安靜的會議室，它會自動降低通知音量，不會打擾到別人；但如果你在嘈雜的街頭或捷運上，它會自動提高音量，確保你不會錯過重要來電或提醒。
這功能支援通知、計時器、鬧鐘、Siri，甚至來電的音量調整。對於經常需要在不同環境切換的使用者來說，這是一個非常貼心的設計。以前可能要自己手動調整，現在系統幫你全自動搞定，既省事又智慧。
➑ 訊息 App 背景同步
這次升級到全新的 26 作業系統，蘋果讓你可以在「訊息」App 自行換聊天的背景，這個背景不僅是換給自己看，也會同步讓對方看到。
甚至你所有的裝置，像是 iPhone、iPad、Mac，包含 Apple Watch 上也會同步顯示，雖然不是什麼大功能，但卻讓訊息體驗更一致。
❾ 「體能訓練」App 的全新體驗
在 watchOS 26 裡，Apple 把「體能訓練」App 重新設計了一次，讓介面變得更直覺、更好用。
現在你只要在畫面四個角落點一下圖示，就能快速存取常用的功能，像是切換測量指標、顯示方式，或是直接開啟 「自訂訓練」、「配速員」 等實用工具，不需要再一層層翻找。這樣一來，無論你是跑步、騎車，還是做重量訓練，都能更有效率地掌握數據。
另外，Apple Music 會根據你的運動類型和個人聆聽習慣，自動挑選最適合的播放清單，甚至能根據你最近在某種訓練中常聽的內容，推薦對應的歌曲或 Podcast。換句話說，每一次的運動，手錶都能幫你準備好合適的音樂或節目，讓你更投入訓練、不怕單調。
❿ 更聰明的智慧型堆疊
智慧型堆疊是 watchOS 上很重要的功能之一，而這次變得更聰明了。watchOS 26 的演算法會根據你所在的情境，自動顯示最適合的工具。你一樣可以加入自己需要的小工具，方便快速使用。
watchOS 26 更新 詳細內容
Liquid Glass
• 全新的設計提供更具表現力且流暢的體驗，同時保留 watchOS既有的熟悉感，並讓你更專注於內容
• Liquid Glass 為watchOS中的互動帶來更多活力，即時折射和反射內容，並讓「智慧型堆疊」、「控制中心」、導覽、App內控制項目等更加清晰
高血壓通知
• 若在30天內持續觀察到慢性高血壓的跡象，「高血壓通知」可以向你傳送提示（適用於 Apple Watch Series 9 和後續機型、Apple Watch Ultra 2 和後續機型）
•「高血壓通知」功能適用於未曾診斷出高血壓、未懷孕且年滿22歲的使用者
睡眠分數
• 睡眠分數會根據睡眠持續時間、就寢時間規律性和睡眠中斷，提供每晚的睡眠分數和分類，藉此協助你更瞭解睡眠品質，以及如何讓睡眠更具恢復效果
•「睡眠分數」可以在「睡眠」App 和「智慧型堆疊」中，或做為錶面複雜功能檢視
智慧型堆疊
•「智慧型堆疊」改進了預測演算法，在有立即實用的建議時會顯示「智慧型堆疊」提示，例如，若你身處偏遠地區，你會看到開始記錄「回溯」的提示
• 可設定的小工具能讓你自訂「智慧型堆疊」中小工具的顯示方式，以便查看對你最重要的事項，例如，在「家庭」小工具中選擇你想要快速取用的家庭配件
錶面
•「精確計時」是對傳統調節式指針錶的現代化重新想像，將小時、分鐘和秒鐘分開，以提供更精確的計時
•「流動」會使用 Liquid Glass 數字，折射出隨著手腕動作而變化的彩色流動球體
•「航點」可做為即時指南針，顯示你與已儲存在「地圖」中的地點或興趣點的相對位置（適用於 Apple Watch Ultra）
• Hermes Faubourg Party 包含一系列角色，會根據一天中的時間或手腕的動作顯示動畫短片（適用於 Apple Watch Hermes）
•「照片」錶面透過新的 Liquid Glass 設計得到強化，升高的數字讓你可看到更多照片的細節
•「照片」錶面現在會根據「照片」中的「精選」內容隨機顯示影像，讓你每次抬起手腕或點一下螢幕時，都能看到最珍貴時刻的影像
• 透過重新設計的錶面圖庫，將錶面分組成不同系列，讓你更輕鬆地探索和發現錶面
其他功能
•「體能訓練」App的全新佈局能讓你更輕鬆使用喜愛的功能：點一下四個角落的圖像來快速取用測量指標和顯示方式、如「自訂訓練」和「配速員」等體驗、媒體和提示
•「體能訓練」App 中的媒體體驗更為整合且智慧化，因為 Apple Music現在可根據體能訓練類型和你的個人喜好來選取最佳播放列表，或根據你最近在特定體能訓練類型期間所聆聽的內容來顯示播放列表或Podcast 的建議
•「備忘錄」App現已加入 Apple Watch，讓你直接在手腕上取用備忘錄、釘選和解鎖備忘錄、完成檢查表項目，以及使用Siri、聽寫和鍵盤來製作新備忘錄
•「翻轉手腕」是一種新的單手手勢，可用來關閉通知、將來電設為靜音、將計時器和鬧鐘設為靜音，或返回錶面（適用於 Apple Watch Series 9和後續機型以及 Apple WatchUltra 2和後續機型）
• 包含「精確計時」、「活動記錄數位」、「反射」等超過20種錶面以及「碼錶」和「計時器」App 支援1Hz，可在全天候顯示模式下顯示秒針跳動（適用於 Apple WatchSeries10和後續機型）
• Apple Watch 可以根據環境噪音自動調整通知、來電、計時器、鬧鐘和Siri 的音量
